蜂蜜柠檬水减肥的做法和技巧

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蜂蜜柠檬水,是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜,具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。尤其是蜂蜜与柠檬搭配的有减肥效果!这个相信大家都听说过,今天我给大家介绍一下柠檬蜂蜜水减肥的做法,还有柠檬蜂蜜水减肥的一些技巧,以及副作用,希望能给大家带来一定的收获!

一、蜂蜜柠檬水减肥的做法

食材:原料:柠檬2个、蜂蜜适量

做法:

1、取一个可以密封的玻璃罐子,下面倒上一层蜂蜜覆盖住罐子的底部。

2、柠檬切片后平铺在蜂蜜上面,尽量让柠檬都沾上蜂蜜。

3、就这样一层蜂蜜一层柠檬的放。

4、最后在最上面的柠檬上也浇上一层蜂蜜。

注:柠檬一定要用来搓洗表面,因为柠檬的表面有一层蜡,用才可以搓洗干净。蜂蜜最好选择颜色比较淡的来购买,呈淡黄色或琥珀色为佳。

二、蜂蜜柠檬水减肥的技巧

1、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

2、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉,如果你喜欢在其中调一些蜂蜜也是可以的,因为蜂蜜同样也是减肥食品。

3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

三、蜂蜜柠檬水的副作用

蜂蜜柠檬水的副作用有哪些呢?其实若没有触及蜂蜜柠檬水的禁忌的话,是不会有什么副作用的。若触及了的话,那将会得到以下惩罚:

1、春天过多饮用蜂蜜柠檬水,影响消化功能,酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。

2、蜂蜜柠檬水饮用过量,会造成身体损伤。柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止,猛喝的话只会适得其反。再说蜂蜜,蜂蜜的饮用也是有一个量的限度的,成人一天不要超过100克,超过了就会有副作用,一般是肠胃方面的副作用,所以蜂蜜柠檬水是不宜过量饮用的。

3、大口猛喝蜂蜜柠檬水,不利于营养吸收。不要大口猛喝,饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收,还可能导致恶心、呕吐等不适。

4、空腹饮用蜂蜜柠檬水,会伤胃。柠檬水属酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜会受损,所以要注意柠檬水的酸度和服食的量,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。同样是蜂蜜也不能空腹喝,空腹喝蜂蜜对身体也不好,既然柠檬和蜂蜜都不适合空腹来喝,所以蜂蜜柠檬水也不适宜空腹喝。

5、喝蜂蜜柠檬水减肥易蛀牙。如果想喝柠檬水减肥,切记多刷牙,免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿上,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。另外如果你在晚上喝蜂蜜柠檬水的时候,里面的蜂蜜会侵蚀牙齿,一开始你不会觉得,时间长了就会有牙疼的情况出现,所以喝蜂蜜柠檬水的时候一定要注意牙齿的问题,否则牙齿坏掉了,那就得不偿失了。

6、胃酸多或胃溃疡者喝蜂蜜柠檬水,病情加重。由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

7、蜂蜜柠檬水泡太久,味道会变苦涩难以入口。柠檬皮虽然含有丰富的钙质,但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡,所以要现泡现喝。

总结:柠檬含有丰富的维生素C和水分,是减肥的好水果,和蜂蜜搭配起来可以有更好的减肥效果,喝了柠檬蜂蜜水后,你想吃东西的欲望就减弱了,而且还能保证供给你身体所需要的养分,这样你就可以减肥了。

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